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もくじ 1 ロードバイクに乗っていると肩がこる 11 乗車姿勢を見直してみる 12 肩が痛くなる原因 13 頭の重さが首や肩に来る 2 ロードバイクで起こる肩の痛み対策 21 フォームを見直しリラックスした状態で走る 22 ずっと同じ姿勢にならない 23 ハンドルの位置や高さを調整する ロングライドすると肩が凝る" という人のポジションの共通点の1つに"ハンドルが高すぎる"ことがあります！ 脚力と体幹がついてくるにつれて上体が前のめりになっていくのですが、高いハンドルがこれを邪魔して肩の筋肉にストレスがかかってる状態。 慣れてきたらハンドルは下げていくと良いかと。 — にっしー/サイクルセラピスト (@ryoooo_veleno) 18年11月12  そう思って、色々と調べたり、試行錯誤したりしてきましたが、どうやらポジションの決め方がわかったようなんです。 （わかっちゃった (^o^)/） 私は、この方法でポジションを調整して、ステム長を2cm伸ばしました。 とてもしっくりきていて、肩こりが和らいだり、FTPが微妙に上がったり、いいことづくめです。 今日は 「ロードバイクのポジションの決め方 Amazon パワーポジションボール ストレッチボール マッサージ ピーナッツ型 オレンジ Fofxly フォームローラー 自転車 肩こり ポジション